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Categoría: Consejos

Glass containers or plastic Tupperware, what should they be used for? – Tuppers de cristal o tuppers de plástico, ¿para qué debemos usar cada uno?

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If you are one of those individuals who tends to have lunch in the office, it is highly likely that you use them on a daily basis; and if you are lucky enough to be able to have lunch at home,  you probably use them occasionally or to store food in. We all have Tupperwarecontainers at home and the majority of us use them regularly.

But which ones are the safest?  The glass containers or the plastic Tupperware? Can they both be used indistinctly? Can we use them with all the electrical household appliances? Let’s see what we can use each of them for.

The plastic Tupperware containers are extremely popular household items: they are the cheapest, the easiest to carry around because they are the lightest;they are perfect to freeze food in or simply to store it in… Glass containers on the other hand are more delicate and bulky, although they are also ideal to store and freeze food in.

Plastic Tupperware containers: perfect to carry food around in

Plastic Tupperware containers are very practical to carry food around in, for example if we eat at the office every day. Of course, they should not be put in the microwave seeing as some of the plastic components can migrate into the food. In turn, the plastic Tupperware containers tend to retain more of the smells of the food kept in them and they can alter the taste of the food, even after cleaning them thoroughly.

It is important that when it comes to buying plastic Tupperware containers we make sure that they are made out of food grade plastics (there is a drawing of a fork on the back of the packaging) and that, if the food has to be heated up, it is put on a plate and the Tupperware container is not put into the microwave.

Moreover, the material that the plastic Tupperware containers are made out of might not always be recyclable or biodegradable, and theirservice life is shorter than that of glass containers.

Glass containers: great for cooking

As for glass containers, these can be used with all electrical household appliances and they are safe at all temperatures, both in the oven, the microwave, the dishwasher, the fridge or the freezer. Glass is much easier to clean, it does not retain smells or the taste of food items with use, it does not warp over time and it can be recycled.

However, glass containers are usually more expensive, even though they withstand the heat better; they take longer to heat up.

It is a good idea to have plastic Tupperware containers for certain things (an outing to the countryside, for example, where you do not want to be carrying anything heavy), to take food in (but not to heat the food up in) or to freeze; and glass containers can be used to cook or heat up food.

Source – Fuente: https://www.vitonica.com

Image – Imagen: iStock

Si eres de los que sueles comer en la oficina, seguro que los usas a diario; y si tienes la suerte de poder comer en casa, lo más probable es que los utilices en ocasiones puntuales o como medio de almacenamiento. Todos tenemos tuppers en nuestra casa y la mayoría de nosotros les damos bastante uso.

Pero ¿cuáles son más seguros? ¿Los tuppers de cristal o los de plástico? ¿Se pueden usar indistintamente unos y otros? ¿Podemos utilizarlos con todos los electrodomésticos? Vamos a ver para qué nos sirve cada tipo.

Los tuppers de plástico son los más socorridos en nuestros hogares: más baratos, más fáciles de transportar porque pesan menos, perfectos para guardar la comida al congelar o simplemente almacenarla… Mientras que los tuppers de cristal son más delicados y voluminosos, aunque también son aptos para guardar y congelar.

Los tuppers de plástico: perfectos para transportar comida

Los tuppers de plástico son muy prácticos para transportar la comida, por ejemplo si tenemos que llevarla cada día a la oficina. Eso sí, no se recomienda meterlos en el microondas ya que algunos de los componentes del plástico pueden migrar hacia los alimentos. Por otro lado, los tuppers de plástico tienden a almacenar más los olores de los alimentos que contienen e incluso pueden llegar a alterar el sabor de los alimentos, incluso cuando los limpiamos a conciencia.

Es importante que a la hora de adquirir tuppers de plástico comprobemos siempre que están fabricados con plásticos aptos para uso alimentario (aparece el dibujo de un tenedor en la parte trasera de envase) y que, en caso de tener que calentar la comida, lo hagamos colocándola en un plato, y no metiendo el tupper dentro del microondas.

Además, el material de los tuppers de plástico no siempre es reciclable o biodegradable, y su vida útil es de menor duración que la de los tuppers de cristal.

Tuppers de cristal: geniales para cocinar

Por su parte, los tuppers de cristal son aptos para todos los electrodomésticos y podemos utilizarlos de forma segura con todas las temperaturas, tanto en el horno como en el microondas, el lavavajillas, la nevera o el congelador. El cristal es mucho más fácil de limpiar, no retiene el olor o sabor de los alimentos con el uso, no se deforma con el paso del tiempo y es totalmente reciclable.

Eso sí, los tuppers de vidrio suelen ser más caros y, a pesar de que conservan mejor el calor, suelen tardar más en calentarse.

Una buena idea es disponer de tuppers de plástico para usos puntuales (una excursión al campo, por ejemplo, donde no nos interese llevar mucho peso encima), para transportar comida (pero no para calentar) o para congelar; y utilizar los tuppers de cristal en el caso de que queramos calentarlos o cocinar en ellos.

Decreasing inflammation in joints, another benefit of olive oil – El aceite de oliva virgen extra disminuye la inflamación de las articulaciones

The Experimental Pharmacology and Clinical Pharmacy research group at Seville University, coordinated by the professor of Pharmacology Catalina Alarcón de la Lastra, has published a paper on the beneficial effects of consuming extra virgin olive oil to prevent and treat rheumatoid arthritis in an experimental groupof mice.
The experts point out that this type of oil contains a polyphenolic fraction that helps decrease joint inflammation. To be able to come to these conclusions, two groups of mice were observed for a few weeks to monitor their progress, one was fed on sunflower seed oil as the lipid source and the other was fed extra virgin olive oil. At the end of the study period, the joint inflammation of the mice that had been fed extra virgin olive oil had decreased considerably compared to those that hadn’t.
“In this study we observed that,both on a macroscopic scale, and in terms of the tissues, the extra virgin olive oil, which is distinguished for its high polyphenol content, was capable of decreasing a series of biochemical mediators and parameters involved in the inflammatory processes”, explains María Ángeles Rosillo, the lead author of the paper.
Previous studies have pointedout that the incidence of this joint disorder is lower in Mediterranean countries. That is why, these researchers want to go further and extrapolate these results in clinical trials conducted together with the Hospital Universitario Virgen del Rocío of Seville.
“Consuming extra virgin olive oil prevents the development of rheumatoid arthritis in clinical trials. Discovering this beneficial effect of extra virgin olive oil consolidates the hypothesis of using it as a preventive and therapeutic strategy in treating this joint disorder, as it helps reduce the likelihood of suffering from adverse effects that are associated with the classic pharmacotherapy”, states the researcher.
This paper comes from the PhD thesis of the researcher María Ángeles Rosillo, which has been coordinated by the professors Catalina Alarcón de la Lastra andMarina Sánchez, from the Pharmacology Department of Seville University, within the context of the project of research excellence of the Andalusian Regional Governmentthe ‘Evaluation of the effect of extra virgin olive oil on rheumatoid arthritis in clinical trials: biodirected study, pharmacological profiling and development of functional ingredients’.
The Centre of Research, Technology and Innovation(Citius) at Seville Universityand the Andalusian company Oleoestepa have worked together on this study.

Source – Fuente: http://www.rinconpsicologia.com

El grupo de investigación Farmacología Experimental y Farmacia Clínica, dirigido por la catedrática de Farmacología Catalina Alarcón de la Lastra, ha publicado un estudio en el que demuestra los efectos beneficiosos del consumo de aceite de oliva virgen extra en la prevención y tratamiento de la artritis reumatoide en un modelo experimental en ratones.
Los expertos señalan que este tipo de aceite contiene una fracción polifenólica que favorece la disminución de la inflamación de las articulaciones. Para alcanzar estas conclusiones, se observó durante un par de meses la evolución de dos grupos de animales, uno alimentado con aceite de girasol como fuente lipídica, y otro con aceite de oliva virgen extra. Tras el periodo de estudio, la inflamación de las articulaciones de los ratones alimentados con aceite de oliva virgen extra había disminuido considerablemente frente a los que no lo habían consumido.
“En este estudio observamos tanto a nivel macroscópico como a nivel tisular cómo el aceite de oliva virgen extra, que se caracteriza por su alto contenido en polifenoles, fue capaz de disminuir una serie de mediadores y parámetros bioquímicos implicados en los procesos inflamatorios”, explica Mª Ángeles Rosillo, autora principal del trabajo.
Estudios previos señalan que la incidencia de esta enfermedad articular es menor en los países mediterráneos. Por ello, estas investigadoras quieren dar un paso más y extrapolar estos resultados a ensayos clínicos en colaboración con el Hospital Universitario Virgen del Rocío de Sevilla.
“El consumo de aceite de oliva virgen extra previene el desarrollo de la artritis reumatoide experimental. El descubrimiento de esta acción beneficiosa del aceite de oliva virgen extra refuerza la hipótesis de utilizarlo como estrategia preventiva y/o terapéutica en el tratamiento de esta patología articular pudiendo reducir la aparición de efectos adversos que acompañan a la farmacoterapia clásica” afirma la investigadora.
Este trabajo surge de la tesis doctoral de la investigadora Mª Ángeles Rosillo que ha sido dirigida por las profesoras Catalina Alarcón de la Lastra y Marina Sánchez, del Departamento de Farmacología de la Universidad de Sevilla, en el contexto del proyecto de investigación de Excelencia de la Junta de Andalucía Valoración del Aceite de Oliva Virgen Extra en la Artritis Reumatoide Experimental: Estudio Biodirigido, Caracterización Farmacológica y Desarrollo de Ingredientes Funcionales.
El Centro de Investigación, Tecnología e Innovación de la Universidad de Sevilla (CITIUS) y la empresa andaluza Oleoestepa han colaborado en el desarrollo de esta investigación.

8 life lessons that children can teach adults – 8 lecciones para la vida que los niños pueden enseñarles a los adultos

Niños enseñanza adultos

We always think that we, the adults, should guide children, take them by the hand to help them along life’s path and teach them everything that they don’t know. However, rarely do we stop to think about what children can teach us. Neither do we think about the things we teach them that might overwhelm them, even though they might also be very valuable to deal with life. Indeed, the British writer Ken Robinson stated: “Education is at fault, almost always, for distracting people from their talents”.

Being children again means connecting with our essence

1. Think of each day as a new beginning

Wouldn’tit be nice to think of the new day that has just begun as being a new opportunity instead of feeling depressed and fed up as soon as we open our eyes? For children, every day is a chance to have an adventure and discover something, to be happy. Children don’t dwell on things from one day to the next, and we should learn to adopt this spirit too because it is an incredible feeling that can only do us good.

2. Look for reasons to smile

Charlie Chaplin said that “a day without smiling is a day lost”. However, many adults have practically forgotten how it feels to roar with laughter. In reality, there are a thousand reasons to smile;it is just that we don’t see them because we are tooabsorbed in our own preoccupationsand problems. Children, on the other hand, let their imagination go and they find the positive things in everyday situations. Relearning to face life with a sense of humour is one of the greatest gifts that you can give yourself, your emotional balance will thank you for it.

3. Be the hero of your life

Nora Ephron said that “we should all be the hero of our own life, not the victim”. In fact, when children tell a story they are proactive, they are always the heroes. However, the older we get the more reactivewe become, instead of taking control we get influenced by others and we put ourselves increasingly more at the mercy of the circumstances. In this way, we end up minimizing our achievements and we start blaming destiny, taking on the role of the victim. Nevertheless, if you really want tolive with no regrets, the key to this lies in being the leading character of your life, and not seeing it as if you were a spectator or a supporting actor.

4. Show off your scars with pride

When a child breaks a bone, everyone signs the cast and they become the big star of the class. If they cut themselves, they show off the scar with pride, as if it was a war trophy. However, as we grow up we start to hide our emotional wounds, we are embarrassed about them. We don’t realize that an unrequited love or a failed project, are all signs that we have lived and that we have dared to try to do something. Therefore, we shouldn’t hide our pain, sadness, anxiety or unrest but rather share it with those close to us. The scars are not signs of weakness but signs of strength and resilience;they are a story to tell, not something to be ashamed of, which must be hidden.

5. Be bold enough to try new things

Andre Gide said that “man cannot discover new oceans if he is not brave enough to lose sight of the land”. Children are not scared of the unknown because they are not full of preconceptionsand fears like adults are. Children search for new things with enthusiasm and they enjoy them to the full because the novelty stimulates their senses and their mind. Adults are happy to stay within their comfort zone and they are petrified of going beyond their limits, but what is true is that their brains need new things just like a child’s brain does because it is only when they step outside what is familiar to them, only when they begin to explore new territory, do they manage to grow.

6. Enjoy the little pleasures

“And the little things because one day you might look back and realise that they were the big things”, said Robert Brault. Children know this, they can get excited about an apparently insignificant flower, they enjoy the feel of the sand on the beach,a rainbow inspires them, they are happy when they can go out and play in the rain… As adults we also have all these small miracles at our reach, but because we stop appreciating them, we also stop enjoying them.

7. Question everything, and everyone

Children are not satisfied that easily, they want to get to the bottom of things and they question everything, even the things that adults take for granted. In fact, their “why?” is one of the most valuable tools that they have available to them, not only to discover and understand the world, but also to develop a critical attitude and self-determination. As adults we stop asking this type of question and we simply start to accept what society tells us. At this very instant ourthoughts begin to wither and we turn into robots. However, going back to questioning everything, as if we were children, although now through the eyes of an adult, will open new doors for you that you didn’t even think existed.

8. Trust your inner compass of happiness

Children have a special sense for happiness, they know perfectly well what makes them happy and they look for this pleasant sensation with relish. As we grow older we silence this sense, we sacrifice itat the altar of duty. The others, these people who have already resigned themselves to not being happy, tell us that it is selfish, utopic or useless to think in terms of happiness. Nevertheless, we should try and find this lost sense again to make every day how we think it should be, do what we like, when we feel like it and at our own pace.

Source – Fuente: http://www.rinconpsicologia.com

Siempre pensamos que somos los adultos quienes debemos guiar a los niños, tomarles de la mano para ayudarles a recorrer el camino de la vida y enseñarles todo lo que no saben. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar en las enseñanzas que los niños nos pueden ofrecer. Y tampoco nos detenemos a pensar en las cosas que nuestras enseñanzas les arrebatan a los niños, cosas que también son muy valiosas para enfrentar la vida. De hecho, el escritor británico Ken Robinson afirmó: “La educación es la culpable, casi siempre, de desviar a la gente de sus talentos”.

Volver a ser niños implica conectar con nuestra esencia

1. Piensa en cada día como en un nuevo comienzo

¿No es agradable pensar en el día que comienza como en una nueva oportunidad en vez de sentirnos abatidos o agobiados apenas abrimos los ojos? Para los niños, cada día implica la posibilidad de vivir una aventura, de descubrir algo, de ser felices. Los niños no llevan equipaje de un día para otro, y nosotros deberíamos aprender a contagiarnos de ese espíritu porque es una sensación increíble que solo puede hacernos bien.

2. Busca motivos para sonreír

Charlie Chaplin dijo que “un día sin reír es un día perdido”. Sin embargo, muchos adultos prácticamente han olvidado qué se siente al reír a carcajadas. En realidad, hay mil motivos para sonreír, solo que no los vemos porque estamos demasiado ensimismados en nuestras preocupaciones y problemas. Los niños, al contrario, echan a volar su imaginación y le encuentran el matiz simpático a las situaciones cotidianas. Reaprender a enfrentar la vida con sentido del humor es uno de los mayores regalos que puedes hacerte, tu equilibrio emocional te lo agradecerá.

3. Sé el héroe de tu vida

Nora Ephron dijo que “todos deberíamos ser el héroe de nuestra vida, no la víctima”. De hecho, cuando los niños cuentan una historia son proactivos, siempre asumen el papel de héroes. Sin embargo, a medida que crecemos nos volvemos más reactivos, en vez de tomar las riendas nos dejamos llevar y nos ponemos cada vez más a merced de las circunstancias. Así, terminamos minimizando nuestros logros y comenzamos a culpar al destino asumiendo el papel de víctimas. No obstante, si de verdad quieres vivir sin arrepentimientos, la clave radica en ser el protagonista de tu vida, no verla como si fueras un espectador o un actor secundario.

4. Muestra tus cicatrices con orgullo

Cuando un niño se rompe un hueso, todos le firman el yeso y se convierte en la estrella de la clase. Si se corta, enseña la cicatriz con orgullo, como si fuera un trofeo de guerra. Sin embargo, cuando crecemos comenzamos a esconder nuestras heridas emocionales, nos avergonzamos de ellas. No nos damos cuenta de que un amor no correspondido, la pérdida de una persona amada o un fracaso en un proyecto son señales de que hemos vivido y nos hemos atrevido a intentarlo. Por tanto, no debemos esconder nuestro dolor, tristeza, desasosiego sino compartirlos con las personas cercanas. Las cicatrices no son signos de debilidad sino señal de fortaleza y resiliencia, son una historia que contar, no algo vergonzoso que se deba ocultar.

5. Atrévete a probar cosas nuevas

Andre Gide dijo que “el hombre no puede descubrir nuevos océanos si no tiene el valor de perder la vista de la orilla”. Los niños no tienen miedo a enfrentarse a lo desconocido porque no están llenos de prejuicios y temores como los adultos. Los pequeños buscan con entusiasmo lo nuevo, y lo disfrutan plenamente porque la novedad estimula sus sentidos y su mente. Los adultos piensan que están bien en su zona de confort y les atemoriza salir de sus límites, pero lo cierto es que su cerebro necesita la novedad tanto como el cerebro infantil porque solo cuando dan un paso fuera de lo que conocen, solo cuando exploran nuevos territorios, logran crecer.

6. Disfruta los pequeños placeres

“Disfruta de las pequeñas cosas porque un día puedes mirar hacia atrás y darte cuenta de que esas eran las cosas grandes”, dijo Robert Brault. Los niños lo saben, son capaces de entusiasmarse ante una flor aparentemente insignificante, disfrutan del tacto de la arena de la playa, se inspiran con un arcoíris, se alegran cuando pueden jugar bajo la lluvia… Los adultos también tenemos todos esos pequeños milagros al alcance de la mano, pero como hemos dejado de apreciarlos, también dejamos de disfrutarlos.

7. Cuestiona todo, y a todos

Los niños no se dan por satisfechos con tanta facilidad, quieren llegar al fondo de las cosas y cuestionan todo, incluso las cosas que los adultos dan por sentadas. De hecho, su “¿por qué?” es una de las herramientas más valiosas que tienen a su disposición, no solo para descubrir y entender el mundo sino también para desarrollar una actitud crítica y autodeterminada. Los adultos dejamos de plantearnos ese tipo de preguntas y simplemente comenzamos a aceptar lo que la sociedad nos dice. En ese mismo momento nuestro pensamiento comienza a marchitarse y nos convertirmos en autómatas. Sin embargo, volver a cuestionarse todo, como si fuéramos niños pero ahora con los ojos de un adulto, te abrirá nuevas puertas que ni siquiera sospechabas que existían.

7. Confía en tu brújula interior de la felicidad

Los niños tienen un sentido especial para la felicidad, saben perfectamente qué les hace felices y no dudan en buscar con fruición esa agradable sensación. A medida que crecemos acallamos ese sentido, lo sacrificamos en el altar del deber. Los otros, esas personas que ya se han resignado a no ser felices, nos dicen que es egoísta, utópico o inútil pensar en términos de felicidad. Sin embargo, deberíamos reencontrar ese sentido perdido para hacer cada día lo que creemos correcto, lo que nos gusta, cuando nos apetece y a nuestro propio ritmo.

It doesn’t matter if the glass is half full or half empty, just that it is being filled up – No importa si el vaso está medio lleno o medio vacío, sino si se está llenando

Vasos a mitad

For decades we have used the example of the glass being half full to distinguish optimists from pessimists. If you see the glass half empty, that is because you tend to see the negative things in life, because you have a grey perspective of the world. If you see the glass half full you prefer to focus on the positive aspects and if you are one of the few people who state the glass is half and half, well you are someone who makes objectivity a priority, who can see the two sides of the coin.

However, what is true is that this perception of the glass is very typical of the western mentality. We love to establish facts, break things to see how they are made and divide reality up into sections to come to “scientific” conclusions. It isn’t our fault;we have been taught how to see what goes on around us just as if it was a series of photographs that have been frozen in time. 

Obviously, reality isn’t like that, reality is continually changing; everything that surrounds us turns into something else and is moving. In fact, our static vision of things is one of the main causes of our fears, worries and emotional imbalances. Not being capable of accepting change and the uncertainty produces a great deal of insecurity and anxiety, which we are not capable of  dealing with.

 

The experiment that revealed our categorical thinking

A fascinating experiment conducted by psychologistsfrom Michigan University and Hokkaido University revealed that we tend to group objects together into  “categories”, while people from Eastern cultures tend to group objects in terms of “relationships”.

Asian and American students took part in the study. They were all given a series of photographs in which they had to choose objects that could match each other, as shown hereinafter.

What goes better with the bull? Take a minute to think before you answer.

The majority of the Americans chose the “chicken” because they included both of them in the “animals” category, just like the best part of us would do. Nevertheless, most of the Asians chose the “grass” because they focused on the relationship between both: “the bull eats grass”.

This experiment, which forms part of a series of very interesting studies, shows how the culture affects our thoughts, it tells us that we tend to focus on the objects, their properties and categories, as if they were immutable things. In contrast to this, the Eastern culture gives priority to the relationships, the context and the environment.

 

Embrace movement it will help us make better decisions

Of course, both categorical thinking and relational thinking are important, it cannot be said that one is better than the other. However, just looking to see if the glass is half full or half empty means limiting oneself to accepting a fact. Nothing else. This enables us to take a snapshot of the current situation, but it doesn’t help us know how to plan ourselves in the future.

In our everyday lives, without realising, we behave in this way. We limit ourselves to establishing facts, without noticing the movement. Therefore, we only see part of the reality and, what is even worse;we overlook the part that would precisely enable us to make good future decisions.

When do we use categorical thinking?

– Whenever we draw fixed conclusions about people or situations that we are in. 

– Whenever we limit ourselves to accepting a fact, without trying to look for the causes and without trying to imagine what could happen next.

– Whenever we are victims of the stereotypes, which we label and we behave as if this was absolutely true.

– Whenever wecriticize and judge, without coming up with a solution or a possible way out.

– Whenever we think that a problem has only one cause and only one solution.

To really improve our life we should take a step further. We shouldn’t limit ourselves to seeing whether the glass is half full or half empty, but rather we should ask ourselves if, as things are, there are more possibilities apart from whether it is filling up or whether it will end up empty. Only in this way can we get a more complete picture.

In everyday life, we usually let the things that have occurred, the categorical thinking, determine our decisions. We let a mistake of the past determine the whole of our life. Nevertheless, what we really should do is focus on the future and try and imagine how it will be and what we can do to improve it. If we just look back at the past and accept one single fact, we limit our point of view, just as if we spentour whole life looking at a photo. When we look into the futureand we can see things as a whole, and moving, there are endless possibilitiesawaiting us.

Source – Fuente: http://www.rinconpsicologia.com

Durante décadas hemos usado el ejemplo del vaso lleno hasta la mitad para distinguir a las personas optimismas de las pesimistas. Si ves el vaso medio vacío, es porque tiendes a fijarte en las cosas negativas de la vida, porque usas un prisma gris para ver el mundo. Si ves el vaso medio lleno prefieres enfocarte en los aspectos positivos y si eres de los pocos que afirman que el vaso está por la mitad, entonces eres una persona que prioriza la objetividad, que puede ver las dos caras de la moneda.
 
Sin embargo, lo cierto es que esta percepción del vaso es típica de la mentalidad occidental. Nos encanta constatar los hechos, romper las cosas para ver cómo están hechas y seccionar la realidad para llegar a conclusiones “científicas”. No es nuestra culpa, nos han enseñado a ver lo que ocurre a nuestro alrededor como si fuera una serie de fotografías congeladas en el tiempo. 
 
Obviamente, la realidad no es así, la realidad cambia continuamente, todo lo que nos rodea está en transformación y movimiento. De hecho, el apego a nuestra visión estática de las cosas es una de las principales causas de nuestros miedos, preocupaciones y desequilibrios emocionales. No ser capaces de aceptar el cambio y la incertidumbre nos genera una enorme dosis de inseguridad y ansiedad, con la cual no somos capaces de lidiar.
 

El experimento que puso al descubierto nuestro pensamiento categorial

Un experimento muy interesante realizado por psicólogos de la Universidad de Michigan y la Universidad de Hokkaido reveló que tenemos la tendencia a agrupar los objetos formando “categorías”, mientras que las personas de cultura oriental suelen agrupar los objetos en términos de “relaciones”.
 
En el estudio participaron estudiantes universitarios asiáticos y estadounidenses. A todos les dieron una serie de fotografías en las que debían elegir qué objetos podrían corresponder entre sí, como en este ejemplo que aparece a continuación.
 
¿Qué figura combina mejor con el toro? Tómate un minuto para responder.
 
 
La mayoría de los estadounidenses eligieron el “pollo” porque incluyeron a ambos en la categoría: “animales”, al igual que haríamos la mayoría de nosotros. Sin embargo, la mayoría de los asiáticos escogieron la “hierba” porque se centraron en la relación entre ambos: “el toro come hierba”.
 
Este experimento, que forma parte de una serie de estudios muy interesante, demuestra cómo la cultura afecta nuestro pensamiento, nos desvela que tenemos la tendencia a centrarnos en los objetos, sus propiedades y categorías, como si fueran cosas inmutables. Al contrario, la cultura oriental prioriza las relaciones, el contexto y el medio.
 

Abrazar el movimiento nos ayudará a tomar mejores decisiones

Por supuesto, tanto el pensamiento categorial como el relacional son importantes, no se puede afirmar que uno sea mejor que el otro. No obstante, fijarse simplemente en que el vaso está medio lleno o medio vacío significa limitarse a constatar un hecho. Nada más. Esto nos permite tomar una instantánea de la situación actual, pero no nos ayuda a saber cómo proyectarnos al futuro.
 
En nuestro día a día, sin darnos cuenta, nos comportamos de esa manera. Nos limitamos a constatar los hechos, sin percatarnos del movimiento. Por tanto, solo vemos una parte de la realidad y, lo que es aún peor, pasamos por alto precisamente la parte que nos permitiría tomar buenas decisiones de cara al futuro.
 
¿Cuándo aplicamos el pensamiento categorial?
 
– Cada vez que llegamos a conclusiones inamovibles sobre las personas o las situaciones que vivimos. 
 
– Cada vez que nos limitamos a constatar un hecho, sin intentar buscar sus causas y sin vislumbrar qué podría pasar luego.
 
– Cada vez que somos víctimas de los estereotipos, que colocamos etiquetas y nos comportamos como si fueran la verdad absoluta.
 
– Cada vez que criticamos y juzgamos, sin brindar una solución o una posible salida.
 
– Cada vez que pensamos que un problema tiene una sola causa y una sola solución.
 
Para mejorar realmente nuestra vida deberíamos ir un paso más allá. No deberíamos limitarnos a constatar si el vaso está medio lleno o medio vacío, sino que deberíamos preguntarnos si, tal y como están las cosas, hay más probabilidades de que se llene o de que se termine de vaciar. Solo así podremos apreciar un cuadro más completo.
 
En la vida cotidiana, solemos dejar que las cosas que han pasado, que el pensamiento categorial, determine nuestras decisiones. Dejamos que un error del pasado determine toda nuestra vida. No obstante, lo que realmente deberíamos hacer es centrarnos en el futuro e intentar vislumbrar cómo será y qué podemos hacer para mejorarlo. Al mirar solo al pasado y constatar un hecho aislado, limitamos nuestra visión, es como si nos pasáramos toda la vida mirando una foto. Cuando miramos al futuro y somos capaces de ver las cosas en su conjunto y movimiento, las posibilidades que se abren ante nosotros son infinitas. 

Children need to be happy, not the best – Los niños necesitan ser felices, no ser los mejores

niño feliz

We live in an extremely competitive society in which nothing is ever enough, where we feel that if we don’t get our act together; we will be left behind, swept away by the new advances. 

So,unsurprisingly, in the last few decades many parents have adopted a type of child-rearing that is based on hyper-parenting. Parents who want their children to be prepared for life, not in the broadest sense of the word but rather the most limited: they want their children to have the knowledge and skills necessary to get a good profession and a good job to earn enough for their needs. 

These parents have set a goal: they want their children to be the best. To achieve this, they enrol them in diverseextracurricular activities, paving the way for them to implausible limits and of course, pushing them towards success at any cost. And the worst of all is that they think they are doing it for “their own good”.

The main problem with this type of child-rearing is that it puts unnecessary pressure on the children; pressure that ends up snatching awaytheir childhood and it produces adults who are emotionally worn out.

 

The dangers of pushing children towards success

Under pressure, the majority of children are obedient and they might even get the results that their parents want from them but, in the long run, this only manages to limit their autonomous thinking and the skills that can help them really be successful. If we don’t give them the space and the freedom to find their own way because we overwhelm them with all our expectations, childrencan´t make their own decisions, experiment and develop their identity. 

That is why, there are serious risks involved in trying to make children the best:

– It creates unnecessary pressure that snatches their childhood away from them.  Childhood is a time of learning, but it is also a time of happiness and having fun. Learning must be fun for children, they have to make mistakes, waste time lost in their imagination and spend time with other children. Hoping that the children are “the best” in a certain area, having too high expectations of them, will only make them double under the weight of all that pressure, which they really don’t need. This type of child-rearing snatches their childhood away from them.

– It leads to the loss of intrinsic motivation and pleasure. When parents focus more on the results than the effort made, the child will lose their intrinsic motivation because they are made to believe that the result is more important than the effort they put in to actually get it. This therefore increases the likelihood of cheating at school, for example, because what they learn isn’t as important as the grade they get at the end. In turn, as they have to focus on the results, they lose interest on the way, and they stop enjoying it.

– It plants the fear of failure seed. The fear of failure is one of the most limiting feelings we can have. And this feeling is closely linked to our concept of success. Therefore, pushing children from an early age towards success only ends up planting the fear of failure in them. Consequently, it is quite likely that these children do not become independent, enterprising adults, as their parents want them to be, but rather people who prefer to play it safe and accept mediocrityonly because they are scared of failing. 

– It causes a loss of self-esteem. Many of the most successful people, professionally speaking, are insecure. In fact, many supermodels, for example, admit that they think they are ugly or fat, when in reality they are icons of beauty. This happens because the level of perfectionism that they have always beensubject to makes them think that nothing is ever enough and that the slightest mistakewill be enough for others to scorn them. Children grow up with this idea, which turns them into insecure adults, with a low self-esteem; they aren’t good enough to be loved. As a result of this, they are always worried about what everyone else thinks of them.

 

What must a child really know?

Children don’t need to be the best;they just need to be happy. That is why;you just have to make sure that your child knows:

– They are loved, unconditionally and always, regardless of the mistakes they make.

– They are safe, that you will protect them and support them whenever you can. 

– They can be silly, waste time dreaming and playing with their friends.

– They can choose to do what they like doing the most and dedicate their time to this, whatever it is. They can spend their free time making daisy chains or drawing cats with six legs if that is what they want to do, instead of practising phonetics or calculus.

– They are very special and marvellous, just like many other people in the world.

– They deserve to be respected and they must respect the rights of others.

 

And what shouldn’t parents forget?

It is also essential that parents know:

– That each child learns at their own pace, and that they mustn’t confuse stimulation that develops with pressure that is oppressive.

– The most influential factor when it comes to children’s academic performance is parents reading to their children, spending  time with them every evening to nurture this passion for reading together, and not relying on expensive schools or the high tech games. 

– The child who gets the best grades is almost never the happiest child because happiness cannot be measured in these terms. 

– Children don’t need more games but rather a simpler and carefree life, along with more time with their parents.

– Children need their freedom to explore everything and decide for themselves what they like and what makes them happy.

Source – Fuente: http://www.rinconpsicologia.com

Vivimos en una sociedad altamente competitiva en la que parece que nada es suficiente y tenemos la sensación de que si no nos ponemos las pilas, nos quedaremos rápidamente atrás, siendo barridos por los nuevos adelantos. 
 
Por eso, no es extraño que en las últimas décadas muchos padres hayan asumido un modelo de educación sustentado en la hiperpaternidad. Se trata de padres que desean que sus hijos estén preparados para la vida, pero no en el sentido más amplio del término sino en el más restringido: quieren que sus hijos tengan los conocimientos y las habilidades necesarias para hacerse de una buena profesión, obtener un buen trabajo y ganar lo suficiente. 
 
Estos padres se han planteado una meta: quieren que sus hijos sean los mejores. Para lograrlo, no dudan en apuntarles en disímiles actividades extraescolares, allanarles el camino hasta límites inverosímiles y, por supuesto, empujarles al éxito a cualquier costo. Y lo peor de todo es que creen que lo hacen “por su bien”.
 
El principal problema de este modelo educativo es que añade una presión innecesaria sobre los pequeños, una presión que termina arrebatándoles su infancia y crea a adultos emocionalmente rotos.

 

Los peligros de empujar a los niños al éxito

 Bajo presión, la mayoría de los niños son obedientes y pueden llegar a alcanzar los resultados que sus padres les piden pero, a la larga, de esta forma solo se consigue limitar su pensamiento autónomo y las habilidades que le pueden conducir al éxito real. Si no le damos espacio y libertad para encontrar su propio camino porque le colmamos de expectativas, el niño no podrá tomar sus propias decisiones, experimentar y desarrollar su identidad. 
 
Por eso, pretender que los niños sean los mejores encierra graves peligros:
 
– Genera una presión innecesaria que les arrebata su infancia. La infancia es un periodo de aprendizaje, pero también de alegría y diversión. Los niños deben aprender de manera divertida, deben equivocarse, perder el tiempo, dejar volar su imaginación y pasar tiempo con otros niños. Esperar que los niños sean “los mejores” en determinado campo, poniendo sobre ellos expectativas demasiado elevadas, solo hará que sus frágiles rodillas se dobleguen ante el peso de una presión que no necesitan. Esta forma de educar termina arrebatándoles su infancia.
 
– Provoca una pérdida de la motivación intrínseca y el placer. Cuando los padres se centran más en los resultados que en el esfuerzo, el niño perderá la motivación intrínseca porque comprenderá que cuenta más el resultado que el camino que ha seguido. Por tanto, aumentan las probabilidades de que cometa fraude en el colegio, por ejemplo, ya que no es tan importante lo que aprenda como la nota que consiga. De la misma manera, al centrarse en los resultados, pierde el interés por el camino, y deja de disfrutarlo.
 
– Planta la semilla del miedo al fracaso. El miedo al fracaso es una de las sensaciones más limitantes que podemos experimentar. Y esta sensación está íntimamente vinculada con la concepción que tengamos sobre el éxito. Por tanto, empujar a los niños desde temprano al éxito a menudo solo sirve para plantar en ellos la semilla del miedo al fracaso. Como consecuencia, es probable que estos pequeños no se conviertan en adultos independientes y emprendedores, como quieren sus padres, sino que sean personas que apuesten por lo seguro y acepten la mediocridad solo porque tienen miedo a fracasar. 
 
– Genera una pérdida de autoestima. Muchas de las personas más exitosas, profesionalmente hablando, no son seguras de sí. De hecho, muchas supermodelos, por ejemplo, han confesado que creen que son feas o están gordas, cuando en realidad son iconos de belleza. Esto sucede porque el nivel de perfeccionismo al que siempre han estado sometidas les hace creer que nunca será suficiente y que basta el más mínimo error para que los demás las desprecien. Los niños que crecen con esta idea se convierten en adultos inseguros, con una baja autoestima, que creen que no son lo suficientemente buenos como para ser amados. Como resultado, viven pendientes de las opiniones de los demás.
 

¿Qué debe saber realmente un niño?

Los niños no necesitan ser los mejores, solo necesitan ser felices. Por eso, solo debes cerciorarte de que tu hijo sepa:
 
– Que es amado, de forma incondicional y en todo momento, sin importar los errores que cometa.
 
– Que está a salvo, que le protegerás y apoyarás siempre que puedas. 
 
– Que puede hacer el tonto, perder el tiempo fantaseando y jugar con sus amigos.
 
– Que puede elegir lo que más le gusta y dedicarse a esa pasión, sin importar de qué se trate. Que puede pasar su tiempo libre haciendo collares de flores o pintando gatos con seis patas si es lo que le apetece, en vez de practicar la fonética o el cálculo.
 
– Que es una persona especial y maravillosa, al igual que muchas otras personas en el mundo.
 
– Que merece respeto y que debe respetar los derechos de los demás. 
 
 
¿Y qué no deben olvidar los padres?

También es fundamental que los padres sepan:

 
– Que cada niño aprende a su propio ritmo, y que no deben confundir la estimulación que desarrolla con la presión que agobia.
 
– Que el factor que más influye en el rendimiento académico infantil es que los padres les lean a sus hijos, que les dediquen un rato cada noche para cultivar juntos esa pasión por la lectura, no las escuelas carísimas o los juguetes hípertecnologicos. 
 
– Que el niño que mejores calificaciones saca casi nunca es el pequeño más feliz porque la felicidad no se mide en esos términos. 
 
– Que los niños no necesitan más juguetes sino una vida más sencilla y despreocupada, así como más tiempo con los padres.
 
– Que los niños merecen la libertad para explorar todo y decidir por ellos mismos que les gusta y les hace felices.

Important Things You Should Know Before Bringing a Cat Home – Cosas importantes que debe saber antes de traer un gato

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Cats make great companions. Not only do they look good, they also keep mice away and have built-in motors. That’s pretty cool.

 

But there’s more to owning a cat than having a cute, soft, purring companion. Before you get one, there are a few things you should think about, and a few things that are just plain good to know.

 

PetMD shares 10 tips for cat owners:

 

1. Cats are indeed independent by nature, but they’re not quite able to take care of themselves. Before you adopt, make sure that your lifestyle can make room for a feline. How busy you are and the amount of time you spend at home will dictate the kind of cat you should get — very busy people may find it difficult to find the time for a cat that needs a lot of grooming and attention, especially the highly intelligent and active cats. But, there are cats that are ideal for the working lifestyle. Do your research.

 

2. What if your circumstances change after the adoption? Or if you work long hours and still want a friendly face to greet you at the door at the end of the day? Adopting a buddy for the cat to play with can be an excellent solution.

 

3. Do you have any allergies? If you do suffer from severe allergic reactions, consider testing yourself for feline allergies before bringing a cat home. Then again, some people with allergies might adapt to their own pet, but still be allergic to other cats. A safe bet is to choose a cat with low allergens. Consult your vet, books, or animal shelter employees for suggestions.

 

4. Before you bring your cat home, take it for a checkup and immunizations. Also, schedule it in to be neutered as soon as age permits. This can mean the difference between a healthy and happy cat, and a miserable cat trying to claw its way through the windows or spraying your furniture.

 

5. Get a good litter box and quality litter. Covered boxes can allow you and your cat more privacy, and clumping litter is easier to maintain. Keep the box clean, for the comfort of your cat and your nose. Also, make sure you buy well-balanced, age-appropriate food for your cat. Ask your vet, the representatives at your local pet store, or take a look at “Smart Shopping for Cat Food” for some advice.

 

6. Cats love to play. Toy mice, string, feathers, and even empty boxes make for great amusement. Playthings needn’t be expensive (they can even be homemade), just make sure there’s enough to keep your cat happy, active, and mentally occupied.

 

7. If you don’t want your sofa shredded, or your new Louis Vuitton bag ruined, invest in a scratching post.

 

8. Catnip, and those little freeze-dried chicken nuggets are excellent tools for cat bribery and training.

 

9. Get pet insurance. We hope you won’t need it, but like they always say, “It’s better to be safe than sorry.”

 

10. If it’s a kitten you’re bringing home, make sure you start a grooming routine early. Bathing, brushing, and trimming claws will be an event to look forward to, rather than something to dread.

 

And there you have it. These are just a few of the things to keep in mind when you get yourself a new companion. Another important consideration: Cats often live for around 20 years, so you and your furry feline friend will be together for a long time.

 

Image: Stas Kulesh / via Flickr

Los gatos hacen grandes compañeros. No solo están bien, sino que también mantienen alejados a los ratones.

 

Pero no solo es tener un compañero suave y que ronronea,,. Antes de encontrar uno, hay algunas cosas que usted debe pensar, y algunas cosas que hay que saber.

 

Compartimos 10 consejos para los dueños de un gato:

 

1. Los gatos son de hecho independiente por naturaleza, pero no son muy capaces de cuidar de sí mismos. Antes de adoptar, asegúrese de que su estilo de vida puede dar lugar a un felino. Lo ocupado que está y la cantidad de tiempo que pasa en el hogar dictará el tipo de gato que usted debe conseguir – personas muy ocupadas pueden tener dificultades para encontrar el tiempo para un gato porque necesita mucha preparación y atención, especialmente, los gatos muy activos. Sin embargo, hay gatos que son ideales para el estilo de vida de trabajo. Haz tu investigación.

 

2. ¿Qué pasa si sus circunstancias cambian después de la adopción? O si usted trabaja muchas horas y todavía quiere una cara amable que lo salude en la puerta al final del día? La adopción de un gato puede ser una solución excelente.

 

3. ¿Tiene alguna alergia? Si usted sufre de graves reacciones alérgicas, antes de traer un gato a casa debe hacerse pruebas. Por otra parte, algunas personas con alergias pueden adaptarse a su propia mascota, pero aún así pueden ser alérgica a otros gatos. Una apuesta segura es elegir un gato con alérgenos bajos. Consulte a su veterinario.

 

4. Antes de traer su gato a casa, llevarlo para un chequeo y vacunas. Además, programarlo para ser castrado tan pronto como lo permita la edad. Esto puede significar la diferencia entre un gato sano y feliz, y un gato triste tratando de abrirse camino a través de las ventanas o la pulverización de sus muebles.

 

5. Obtener una caja de arena y la arena de buena calidad. Cajas cubiertas pueden permitir que usted y su gato tengan mayor privacidad y la arena aglomerante es más fácil de mantener. Mantenga la caja limpia, para la comodidad de su gato y para evitar los olores. También, asegúrese de comprar comida equilibrada y comida apropiada para la edad para su gato. Pregunte a su veterinario, los representantes en su tienda local de mascotas, o echar un vistazo a ” Compras inteligentes para la comida para gatos ” para algunos consejos.

 

6. A los gatos les encanta jugar. los ratones de juguete, cuerda, plumas, e incluso las cajas vacías puede ser una gran diversión. Los juguetes no tienen que ser caros (incluso puede estar hechos en casa), sólo asegúrese de que hayan suficientes para mantener a su gato feliz, activo y mentalmente ocupado.

 

7. Si no desea que su sofá sea rallado, o su nuevo bolso de Louis Vuitton estropeado, invertir en un poste para arañar.

 

8. Esos pequeños trocitos de pollo liofilizados son excelentes herramientas para el soborno y la formación del gato.

 

9. Obtener un seguro para mascotas. Esperamos que no lo necesita, pero como siempre se dice, “Es mejor prevenir que curar.”

 

10. Si se trata de un gatito que está llevando a casa, asegúrese de empezar una rutina de la preparación temprana. Baño, cepillado, y las garras de recortadas será un buena rutina.

 

Y ahí lo tienes. Estas son sólo algunas de las cosas a tener en cuenta cuando usted se consigue un nuevo compañero. Otra consideración importante: Los gatos con frecuencia viven alrededor de 20 años, por lo que usted y su amigo peludo felino va a estar juntos por mucho tiempo.

 

Image: Stas Kulesh / a través de Flickr

Benefits of oats to lose weight – Beneficios de los copos de avena para adelgazar

In the world of nutrition & dietetics there are many professionals who advocate eating oats in weight loss diets. One of them is Miquel Pros. The mistake that this expert makes is to promoteoats as a healing super-food. Oats favour weight loss because they have diuretic properties, that is to say, they reduce water retention in our body. They also regulate the cellular metabolism and have a high fibre content. The fibre in oats is ideal to combat constipation.

Properties of oats:

Other properties associated with oats are:

They regulate the levels of bad cholesterol in the blood.

They prevent rises in blood sugar levels.

They prevent high blood pressure.
They supply lots of energy in the morning to combat fatigue.

They reduce daily stress.
They are rich in vitamins.
They are gluten-free.
Although they are said to prevent cancer, the only thing that you must do is eat properly. No miracles. All the aforementioned properties of oats in reality come from a healthy lifestyle, which also favours weight loss.

En el mundo de la nutrición y la dietética hay muchos profesionales que incentivan el consumo de avena en las dietas para perder peso. Uno de ellos es Miquel Pros. El fallo de este experto es alabarlo como un súper-alimento curativo. Los copos ayudan a adelgazar porque tienen beneficios diuréticos, es decir, reduce la retención de líquidos en nuestro organismo. También regulan el metabolismo celular y posee altas concentraciones de fibra. La fibra en los copos de avena es ideal para combatir el estreñimiento.

Propiedades de los copos:

Otras de las propiedades atribuidas a los copos de avena son:

Regula los niveles de colesterol malo en sangre.

Previene las subidas de azúcar en sangre.
Evita la hipertensión.
Supone un aporte energético por las mañanas para luchar contra el cansancio.
Reduce el estrés diario.
Es rico en vitaminas.
No tiene gluten.
Aunque digan que previene el cáncer, lo único que debes hacer es comer bien. Nada de milagros. Todas las propiedades comentadas de los copos de avena en realidad vienen de un estilo de vida sano, que también ayuda en el adelgazamiento.

5 tips for healthy skin – 5 consejos para una piel sana

Don’t have time for intensive skin care? You can still pamper yourself by acing the basics. Good skin care and healthy lifestyle choices can help delay the natural aging process and prevent various skin problems. Get started with these five no-nonsense tips.

1. Protect yourself from the sun

  • Use sunscreen. Use a broad-spectrum sunscreen with an SPF of at least 15. Apply sunscreen generously, and reapply every two hours — or more often if you’re swimming or perspiring.
  • Seek shade. Avoid the sun between 10 a.m. and 2 p.m., when the sun’s rays are strongest.
  • Wear protective clothing. Cover your skin with tightly woven long-sleeved shirts, long pants and wide-brimmed hats. Also consider laundry additives, which give clothing an additional layer of ultraviolet protection for a certain number of washings, or special sun-protective clothing — which is specifically designed to block ultraviolet rays.

2. Don’t smoke

Smoking makes your skin look older and contributes to wrinkles. Smoking narrows the tiny blood vessels in the outermost layers of skin, which decreases blood flow. This depletes the skin of oxygen and nutrients that are important to skin health.

Smoking also damages collagen and elastin — the fibers that give your skin strength and elasticity. In addition, the repetitive facial expressions you make when smoking — such as pursing your lips when inhaling and squinting your eyes to keep out smoke — can contribute to wrinkles.

If you smoke, the best way to protect your skin is to quit. Ask your doctor for tips or treatments to help you stop smoking.

3. Treat your skin gently

Daily cleansing and shaving can take a toll on your skin. To keep it gentle:

  • Limit bath time. Hot water and long showers or baths remove oils from your skin. Limit your bath or shower time, and use warm — rather than hot — water.
  • Avoid strong soaps. Strong soaps and detergents can strip oil from your skin. Instead, choose mild cleansers.
  • Shave carefully. To protect and lubricate your skin, apply shaving cream, lotion or gel before shaving. For the closest shave, use a clean, sharp razor. Shave in the direction the hair grows, not against it.
  • Pat dry. After washing or bathing, gently pat or blot your skin dry with a towel so that some moisture remains on your skin.
  • Moisturize dry skin. If your skin is dry, use a moisturizer that fits your skin type. For daily use, consider a moisturizer that contains SPF.

4. Eat a healthy diet

A healthy diet can help you look and feel your best. Eat plenty of fruits, vegetables, whole grains and lean proteins. The association between diet and acne isn’t clear — but some research suggests that a diet rich in vitamin C and low in unhealthy fats and processed or refined carbohydrates might promote younger looking skin.

5. Manage stress

Uncontrolled stress can make your skin more sensitive and trigger acne breakouts and other skin problems. To encourage healthy skin — and a healthy state of mind — take steps to manage your stress. Set reasonable limits, scale back your to-do list and make time to do the things you enjoy. The results might be more dramatic than you expect.

¿No tiene tiempo para el cuidado de la piel? El buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar el proceso natural de envejecimiento y prevenir diversos problemas de la piel. Comience con estos cinco consejos sin sentido.

1. Protéjase del sol

  • Use protector solar. Utilice un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Aplique el protector solar generosamente, y volver a aplicar cada dos horas – o con más frecuencia si está nadando o de sudar.
  • Busque la sombra. Evitar el sol 10 a.m.-2 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
  • Use ropa protectora. Cúbrase la piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considera también aditivos de lavado de ropa, que dan una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa especial para protegerse del sol – que está diseñado específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.

2. No fumar

Fumar hace que la piel parezca más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo. Esto reduce el oxigeno en la piel y nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina – las fibras que le dan su fuerza y ​​elasticidad de la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que se hacen cuando se fuma – tales como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para impedir la entrada de humo – pueden contribuir a las arrugas.

Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Consulte a su médico para que le aconseje de tratamientos para ayudar a dejar de fumar.

3. Trate a su piel con suavidad

La limpieza diaria y el afeitado pueden ocasionar problemas en su piel. Para mantenerlo suave:

  • Limitar la hora del baño. El agua muy caliente y duchas o baños largos pueden dañar la piel. Limite el tiempo de baño o ducha, ise agua tibia en lugar de agua muy caliente.
  • Evite los jabones fuertes. Los jabones fuertes y detergentes pueden quitar grasa de la piel. Utilice jabones suaves.
  • Afeitese con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplicar la crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarse. Para el afeitado más apurado, utilice una navaja afilada limpia. Afeitarse en la dirección de crecimiento del pelo.
  • Secado de la piel. Después de lavarse o bañarse, secar la piel con palmaditas bien con papel secante o una toalla para mantener la humedad en su piel.
  • La hidratación de la piel seca. Si tu piel es seca, utilizar una crema hidratante que se adapte a su tipo de piel. Para el uso diario, considere una crema hidratante que contiene SPF.

4. Dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible. Comer muchas frutas, verduras  y proteínas. La asociación entre la dieta y el acné no está claro – pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas no saludables y procesados ​​o carbohidratos refinados podría promover una piel más joven.

5. Controle el estrés

El estrés puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar la salud de la piel y un estado mental saludable tome medidas para controlarlo. Establecer límites, escalonar las tareas pendientes y tener tiempo para disfrutar.

Discover the benefits of Omega-3 fatty acids – Descubre los benficios del Omega 3

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Omega-3 fatty acids are polyunsaturated fatty acids that consist of a series of molecules formed by a carboxyl group and a variable length carbon chain.
The most important types of Omega-3 fatty acids are eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexanoic acid (DHA). Alpha-linolenic acid (ALA) is a type of Omega-3 fatty acid found in vegetables.
The natural Omega 3 product fromCodecoNutrilife offers you the exact dose of Omega 3 which is effective to provide benefits for the human body, as well as to regulate cholesterol levels and to protect your heart and keep it healthy.
Some benefits of the Omega-3 fatty acids are:
• They reduce triglycerides and cholesterol.
• They prevent furring of the arteries by preventing platelet aggregation.
• They help to slightly lower your blood pressure.
• They make blood more fluid and protect your body against heart disease, ischemic stroke, hemorrhagic stroke, angina pectoris, Raynaud’s disease, etc.
• They increase the electric transmissions of our heart. Thus, they regularise our heart rate and prevent heart diseases.
• They protect us against cancer, especially bowel, prostate and breast cancer.
• They act as anti-inflammatories and relieve pain produced by diseases such as rheumatoid arthritisand Crohn’s disease.
• They encourage the creation of cell membranes.
• They encourage the production of hormones.
• They encourage the correct operation of the immune system.
• They encourage the correct formation of the retina.
• They improve the operation of the neurons and the chemical transmissions.

El Omega 3 es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos (AG) poliinsaturados de cadena larga. Estas son moléculas formadas por un grupo carboxilo y una cadena de carbonos de longitud variable.
Los tipos más importantes de Omega 3 son el ácido eicosapentaenoico (AEP) y el ácido docosahexanoico (ADH). Por su parte, el ácido alfa-linolénico (AAL) es un tipo de Omega 3 presente en los vegetales.
El producto natural Omega 3 de Codeco Nutrilife, ofrece la dosis justa de Omega 3, efectiva para beneficiar al organismo, regular los niveles de colesterol y proteger la salud del corazón.
Algunos de los beneficios del Omega 3 son:
• Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol
• Previene la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria
• Disminuye la presión arterial en personas con hipertensión leve
• Fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc.
• Incrementa las transmisiones eléctricas del corazón por lo que regulariza el ritmo cardíaco y previene enfermedades cardiovasculares
• Protege contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon, de próstata y de mamas
• Posee función antiinflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritis
• reumatoide y la enfermedad de Crohn
• Promueve la formación de membranas celulares
• Promueve la producción de hormonas
• Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico
• Promueve la correcta formación de la retina
• Mejora el funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas

Conoce las propiedades de las frutas y verduras por su color

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El color de los frutos o vegetales se debe a la presencia de fitoquímicos, los cuales son compuestos que además de contener el pigmento del vegetal, contienen sustancias para combatir enfermedades degenerativas del cuerpo humano, además de brindar efectos benéficos para la salud y el bienestar del ser humano. A estos fitoquímicos, que no son ni vitaminas ni minerales, también se les conoce como fitonutrientes.

Los fitonutrientes y el color de los alimentos

Los fitonutrientes son compuestos presentes en el mundo vegetal y son los responsables, además de otorgarle el colorido a las frutas y las verduras, de conferirles su sabor y olor, protegiéndoles de los rayos ultravioletas. Estas sustancias también ayudan a las plantas a combatir infecciones bacterianas, virales y micóticas, y les permiten defenderse y resistir a las inclemencias del tiempo y presiones de su entorno como los insectos, depredadores, plagas, sequía, etc.

Antioxidantes y fitoquímicos

A diferencia de las vitaminas y los minerales, los fitonutrientes carecen de valores nutricionales, pero tienen otras importantes funciones como ser poderosos antioxidantes que sirven de protectores del ADN celular previniendo mutaciones responsables de enfermedades como cáncer, artritis, diabetes, arterosclerosis, padecimientos del sistema cardiovascular, envejecimiento, etc. Además, los antioxidantes de los fitonutrientes ayudan a depurar el cuerpo de sustancias tóxicas y refuerzan el sistema inmune.

Dieta

Es recomendable incluir de cinco a nueve porciones de colores variados de frutas y verduras al día. A continuación, una lista de los vegetales y alimentos clasificados según su color y beneficios en la salud, Se han dado las sustancias benéficas generales de cada grupo de vegetales según su color, pero cada fruta y verdura tienen propiedades alimenticias adicionales.

FRUTAS Y VERDURAS ANARANJADOS:

Estas frutas son ricas en sustancias benéficas como las siguientes:

• Potasio, ácido p-cumárico, flavonoides, betacaroteno (precursor de la vitamina A), antioxidante, bixina, luteína, quercetina (flavonoide con propiedades analgésicas, antibacteriales, analgésicas, antiulcéricas, antiasmáticas, etc.), alfa caroteno, etc.

Beneficios de los vegetales anaranjados: ideales para el sistema cardiovascular, potentes depurativos, ayudan a fortalecer la vista y a erradicar enfermedades de la piel, protegen contra el cáncer y aumentan las defensas del cuerpo, combaten alergias y enfermedades infecciones, poderosos, inhiben la formación de prostaglandinas inflamatorias, favorecen la producción de encimas reparadoras y son excelentes fuentes de la juventud y el bienestar general.

 Vegetales anaranjados: naranjas, papaya, melocotones, zanahorias, duraznos, melón anaranjado, calabaza, camote, chabacanos, pimientos naranjas, chile anaranjado, mamey, mandarina, maracuyá, nectarina, níspero, tejocote, persimón, etc.

FRUTAS Y VEGETALES ROJOS

 Estas frutas son ricas en sustancias benéficas como las siguientes:

• Antioxidantes, flavonoides, potasio, ácido fenólico, quercetina, alfa caroteno, betacaroteno, ácido clorogénico, etc.

Beneficios generales de los vegetales rojos: excelentes antioxidantes que protegen el ADN, mejoran la circulación sanguínea, limpian y eliminan sustancias tóxicas y nocivas en el cuerpo, disminuyen la formación de placas de colesterol, y bloquean la formación de coágulos peligrosos.

 Vegetales rojos: fresas, frambuesas, arándanos, sandía, ciruelas, chiles rojos, pimientos rojos, granadas, jitomate, ráspano, tunas y pitayas rojas, uvas rojas, toronjas rosadas, cerezas, etc.

FRUTAS Y VEGETALES AMARILLOS

Estas frutas son ricas en sustancias benéficas como las siguientes:

• Antioxidantes, betacaroteno, Vitamina C, alfa caroteno, ácido fenólico, potasio.

 Beneficios generales de los vegetales amarillos: excelentes depurativos, ideales para limpiar la sangre e intestinos, ricos en antioxidantes que combaten el cáncer, estimulan la producción de glóbulo s blancos, fortalecen los vasos sanguíneos (en especial la toronja, la piña, el pimiento y la guayaba), excelentes en la cicatrización de heridas y para combatir infecciones.

Vegetales amarillos: guayabas, arrayán, limas, carambola, chiles o pimientos amarillos, maíz, flor de calabaza, limón amarillo, mango, piña, manzanas amarillas, marañón, ciruelas amarillas, membrillo, naranjas amarillas, papaya amarilla, plátanos o bananas, pomelos, etc.

FRUTAS Y VEGETALES VERDES:

Estas frutas son ricas en sustancias benéficas como las siguientes:

• Vitamina C (el limón, el chile verde y los pimientos son poderosos antioxidantes ricos en vitamina C), clorofila (excelente depurador sanguíneo) potentes antioxidantes, flavonoides, , potasio, selenio, vitamina K (sobre todo el chícharo, chiles y pimientos verdes, las alcachofas, la col y el apio), favorecen la producción de enzimas reparadoras, estimulan las defensas del cuerpo, ricos en fibra dietética.

Beneficios generales de los vegetales verdes: tienen elevadas dosis de clorofila por lo que so excelentes depurativos, ayudan a combatir enfermedades de todo tipo, sobre todo infecciosas y degenerativas, combaten alergias, refuerzan el sistema inmune y previenen envejecimiento.

Vegetales verdes: limón, brécol, acelgas, espinacas, lechuga, chicharos, ejotes, apio, alcachofas, algas marinas verdes (como la espirulina), alfalfa, germinados, aguacate (excelente fuente de antioxidantes y vitamina E), berro, cilantro, perejil, pimientos y chiles verdes, col, kiwi, chayote, ejote, hibisco, nopal (sábila) pepino, té verde, infusiones de hierbas verdes, etc.

FRUTAS Y VEGETALES BLANCOS:

Estas frutas son ricas en sustancias benéficas como las siguientes:

• Ácido clorogénico, potasio, selenio, flavonoides, isoflavonas, antioxidantes.

Beneficios generales de los vegetales blancos: potentes antioxidantes, combaten infecciones, depuran y refuerzan las defensas generales en todo el cuerpo, fomentan la producción de enzimas protectoras, evitan envejecimiento y combaten problemas circulatorios y de la piel, y son excelentes para combatir infecciones y fiebres. Protegen contra el cáncer, estimulan producción de glóbulos blancos y son poderoso antibacteriales, antimicóticos y antiinflamatorios.

Vegetales blancos: ajo, cebolla blanca, champiñones y setas, soja, espárragos, coliflor, guanábana, patata, nabos, col blanca, lichi, melón valenciano, pitahaya, rábanos, uva blanca, etc.

FRUTAS Y VEGETALES MORADOS, AZULES O ÍNDIGOS:

Estas frutas son ricas en sustancias benéficas como las siguientes:

• Niacina, potasio, vitamina C, ácido fenólico, flavonoides, antioxidantes, betacianina.

Beneficios generales de los vegetales azules o violetas: protegen de la oxidación a vitaminas, enzimas y hormonas, mantienen el equilibrio de la presión arterial, favorecen la acción de enzimas reparadoras, estimulan la producción de glóbulos blancos, bloquean la formación de carcinógenos.

Vegetales violetas, azules e índigos: cebolla morada, arándanos, remolacha (betabel), algunas bayas, berenjena, uvas moradas, ciruelas negras, col morada, higos, zarzamoras, etc.

CONSUMO ADECUADO DE VEGETALES

Para que las frutas se aprovechen mejor en el cuerpo, debes procurar consumirlas con el estómago vacío, media hora antes de comer algo y dos horas después de que hayas comido. Varía tu dieta diaria e incluye vegetales variados cada día. Recuerda que el calor y la cocción de los alimentos destruyen la mayoría de nutrientes de los vegetales, por lo que es necesario que los consumas lo más crudos posible.

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